عمومی

برنامه ریزی هفتگی زندگی برای داشتن زندگی ایده آل

داشتن یه زندگی موفق و پر از شادی لازمه به کار گیری تک تک ثانیهای زندگیه اما چیجوری؟ در این مقاله شما با یه برنامه ۷ روزه واسه زندگی بهتر آشنا میشین.

به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ هر فرد در زندگی خود آمال و آرزوهایی داره که واسه رسیدن به اون ها تلاش می کنه. اما باید توجه داشت، اولین قدم واسه تحقق آرزوها، برنامه ریزی درسته.

برنامه ریزی یه هفته ای زندگی خوشحال - set-a-goal-in-7-days-salemzi

در ادامه مطلب روش برنامه ریزی تو یه هفته رو به شما نشون میدیم.

شنبه: نوشتن اهداف کلی

برنامه ریزی یه هفته ای زندگی خوشحال - set-a-goal-in-7-days-salemzi

اهداف کلی خود رو بنویسین. اهداف خود رو در سه زمینه سلامتی، خونواده و امور مالی بذارین. می تونید با جواب گویی به سوالات زیر شروع کنین:

امسال می خواهید چه مقدار درآمد داشته باشین؟ سال بعد چه مقدار؟ پنچ سال بعد چیجوری؟

چه روش زندگی رو واسه خود و خونواده تون در نظر گرفته اید؟

سلامتی کامل رو در چی می ببینن؟

یکشنبه: تعیین هدف

برنامه ریزی یه هفته ای زندگی خوشحال - set-a-goal-in-7-days-salemzi

سریع فکر کنین و جواب بدید. الان سه هدف مهم زندگی خود رو نام ببرین؟ ۳۰ ثانیه زمان واسه جواب گویی به این سوال در نظر بگیرین. جواب به این سوال، تصویر روشن تری از چیزی که شما در زندگی می خواهید رو نشون می دهد.

دوشنبه: ذکر جزئیات

برنامه ریزی یه هفته ای زندگی خوشحال - set-a-goal-in-7-days-salemzi

اهداف خود رو این بار دقیق، روشن و با ذکر جزئیات بنویسین. نکته مهم امروز اینه که تلاش کنین اهداف خود رو مثبت بنویسین. مثلا بجای نوشتن «نمی خواهم دیگه جلسات ورزشم رو از دست بدهم» بهتره بنویسین «سه روز در هفته ورزش می کنم»

سه شنبه: تعیین ضرب العجل

برنامه ریزی یه هفته ای زندگی خوشحال - set-a-goal-in-7-days-salemzi

واسه اهداف خود زمان مشخص کنین و تلاش کنین قبل از به آخر رسیدن مهلتی که به خود داده اید، به هدف خود برسین. تعیین کردن ضرب العجل از به تاخیر افتادن کارا جلوگیری می کنه.

چهارشنبه: عیب یابی

برنامه ریزی یه هفته ای زندگی خوشحال - set-a-goal-in-7-days-salemzi

مشکلاتی که در گذشته باعث دور شدن شما از اهدافتون شده رو شناسایی کنین. بعد راهکارهایی رو واسه شکست دادن تک تک مشکلات موجود، پیدا کنین. نیاز به یاد گرفتن مهارت های بیشتری واسه نابود کردن مشکلات دارین؟

پنج شنبه: قدم به قدم

برنامه ریزی یه هفته ای زندگی خوشحال - set-a-goal-in-7-days-salemzi

اهداف ریز به ریز شده خود رو طبقه بندی کنین و هر روز رو به یکی از اهداف خود اختصاص بدید. مثلا دستگاه جدید رو در باشگاه امتحان کنین و یا شب ده دقیقه زودتر به تختخواب برید. این اهداف ممکنه بسیار ساده و پیش پا افتاده به نظر آیند اما در آینده بسیار به درد بخور هستن.

جمعه: جملات تاکیدی

اهداف روزمره خود رو با خود تکرار کنین. تلاش کنین جملات مثبت رو تکرار کنین. بطور مثال صبح که از خواب برمی خیزید، پنج بار جمله من سالم و خوش اندام هستم رو با خود تکرار کنین. اینکار به نگه داشتن هدف تو ذهن شما کمک زیادی می کنه.

چیجوری سلامت روحی خود رو افزایش بدیم؟

چیجوری با انگیزه کار کنیم؟

سالم زی چیجوری